9 Makanan yg Bakal Melindungi Kulit dari Sinar UV

9 Makanan yg Bakal Melindungi Kulit dari Sinar UV

Poin mutlak dr rochelle skin expert dalam melindungi kulit dari bahaya paparan sinar UV merupakan pemakaian sunscreen atau sunblok. Tetapi nyatanya perlindungan badan pada sinar UV selain dapat dilakukan dari luar tetapi pun dari dalam. Menjadi, saat kita tersengat sinar matahari, bidang dalam badan mencegah terjadinya kerusakan. Inilah pentingnya makanan yg kita mengkonsumsi. Terhadap satu buah penelitian, diet Mediterania dapat mengurangi risiko kanker kulit & tanda-tanda penuaan. Sebelum Kamu berdiri atau melaksanakan kegiatan di bawah terik matahari, tidak cuma menggunakan sunscreen, sebaiknya Kamu tidak sedikit makan makanan berikut ini.

1. Tomat
Tomat mengandung lycopene & antioksidan yg terbukti ampuh melindungi kulit dari sengatan sinar matahari & kerusakan akibat sinar matahari. Tomat merah, makin merah makin baik. Tomat yg telah dimasak lebih gampang diserap badan lantaran proses pemasakan meringankan pelepasan lycopene dari tomat. Dijadikan pasta atau saus, tomat baik utk masuk dalam list diet Kamu. Tomat semakin baik dimakan bersama tambahan lemak seperti minyak zaitun maka menopang lycopene lebih terserap badan.

2. Biji Labu Kuning
Biji labu kuning dapat dijadikan cemilan sehat berguna bagi kulit. Biji labu kuning tajir dapat sumber zinc yg bekerja sbg antioksidan alami & anti-inflamasi, melawan radiasi sinar UV, mempercepat penyembuhan luka, & meningkatkan system kekebalan badan. terkecuali bermanfaat melindungi dari sinar UV, biji labu kuning pun ampuh melawan bakteri penyebab jerawat.

3. Teh Hijau
Teh hijau tajir bakal polifenol, khususnya catechin, yg akan menopang menghambat perkembangan kanker secara membatasi aliran darah ke daerah yg terkena kanker. Sekian Banyak penelitian menunjukkan bahwa teh hijau sanggup mencegah kanker kulit non-melanoma. Sementara penelitian lain mengungkapkan orang yg minum satu cangkir teh hijau per hri mempunyai risiko rendah melanoma, adalah type kanker kulit yg teramat berbahaya & mampu mengakibatkan kematian.

4. Minyak Zaitun
Minyak zaitun mampu diperlukan sbg pengganti mentega berlemak atau margarin. Tajir bakal lemak omega-3 dgn manfaat antioksidan & anti-inflamasi, minyak zaitun mampu mengurangi risiko kanker kulit & melenyapkan tanda-tanda penuaan. Senyawa asam lemak omega-3 ini melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas yg dihasilkan sinar matahari.

5. Paprika Merah
Vitamin C kepada paprika merah menolong pembentukan kolagen & menhilangkan keriput. Sumber karotenoid yg berikan pigmen merah terhadap paprika sanggup melindungi kulit dari kerusakan sinar matahari seperti eritema. Beta-karoten, adalah type lain dari karotenoid, sanggup mengurangi reaksi berlebih pada sengatan matahari, bersama kata lain paprika merah bekerja juga sebagai anti-inflamasi.

6. Brokoli
Sayuran dalam keluarga brokoli seperti kangkung & kembang kol penuh bersama kandungan antioksidan yg mempermudah melawan radikal bebas. Sayuran ini tak cuma mencegah kanker kulit tetapi pula kanker organ badan yang lain. Penelitian menunjukkan bahwa kecambah brokoli mengandung sulforaphane yg berhubungan dalam peningkatan kebolehan kulit buat melindungi diri dari kanker.

7. Salmon
layaknya minyak zaitun, ikan salmon dipenuhi dgn jumlah asam lemak omega-3 yg bagus utk otak & kulit. Faktor yg sama pula dipunyai ikan tuna & herring. Ikan-ikan ini adalah sumber tinggi dapat antioksidan & anti-inflamasi maka sanggup melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

8. Cokelat Hitam
Flavanoid yg ditemukan kepada cokelat hitam sanggup meningkatkan kapabilitas kulit melindungi diri dari sekian banyak tipe kerusakan kulit, salah satunya yg disebabkan oleh sinar UV. Lebih-lebih, flavanoid menunjang badan konsisten hidrasi, meningkatkan oksigen, & memperlancar aliran darah. tiada lagi rasa bersalah makan cokelat dikarenakan cokelat hitam ternyata memiliki tidak sedikit manfaat utk badan.

9. Tanaman Herbal
Daun-daunan herbal segar seperti peterseli, kemangi, sage, & rosemary paling tidak sedikit memiliki manfaat buat badan. Dipenuhi bersama antioksidan, daun herbal tersebut bekerja yang merupakan anti-inflamasi & mencegah kerusakan yg disebabkan kulit terbakar sinar matahari.