Cara Mengurangi Resiko Cedera saat Berolahraga

Cara Mengurangi Resiko Cedera saat Berolahraga

Olahraga merupakan kegiatan yang sejatinya paling penting terutama untuk kita, manusia. Banyaknya aktifitas sehari-hari, harusnya diimbangi juga dengan berolahraga. Olahraga yang ringan maupun yang berat, itu sah-sah saja. Namun, banyak orang yang saking semangatnya berolahraga malah membuat tubuh atau bahkan anggota geraknya mengalami cedera.
Lalu gimana dong cara menghindari cedera saat olahraga? Tenang, kali ini kita akan ngasih kamu “Cara Mengurangi Resiko Cedera saat Berolahraga”. Semoga bermanfaat untuk kamu yang hobi atau senang berolahraga ya, selamat membaca:

1. Lakukan Pemanasan
Pemanasan, merupakan langkah atau cara pertama yang penting dilakukan sebelum memulai olahraga. Alasan dilakukannya pemanasan yaitu untuk membantu tubuh beradaptasi dengan segala macam gerakan yang akan dilakukan saat olahraga, cukup dengan 5-10 menit saja. Dimulai dengan pemanasan yang paling ringan, yaitu jalan kaki. Sedikit berjalan-jalan disekitar lingkungan tempatmu berolahraga dapat membuat otot serta sendi tulang kamu menjadi lebih kuat dan siap digunakan saat berolahraga.

2. Sepatu olahraga yang tepat
Menggunakan sepatu olahraga yang tepat dan nyaman tentunya merupakan faktor penting saat akan melakukan olahraga. Jangan asal memilih sepatu olahraga, dan jangan pula tergiur dengan model atau harga yang ditawarkan produsen dari berbagai merk sepatu di pasaran. Salah-salah memilih sepatu, maka fatal akibatnya, kaki kamu bisa saja lecet dan masih banyak hal buruk lainnya deh.

3. Jangan berlebihan
Olahraga yang berlebih justru akan membuat badan kamu sakit bahkan cedera lho. Ingat, sesuatu yang berlebihan itu tidak baik bukan? Maka dari itu, berolahragalah sesuai dengan kemampuan tubuh kamu ya.

4. Istirahat
Beristirahat sejenak setelah melakukan olahraga juga merupakan hal penting untuk mengurangi resiko cedera saat berolahraga. Jangan lupa untuk meluruskan kaki kamu saat setelah selesai berolahraga, agar kamu tidak mengalami varises.

5.Minum air
Cukupilah kebutuhan cairan dalam tubuh kamu, terutama saat kamu berolahraga. Kekurangan cairan pasti akan membuat kamu dehidrasi, cukupilah minimal 2 liter per hari, agar tubuh kamu terhidrasi.

Nah, itu tadi beberapa “Cara mengurangi resiko cedera saat berolahraga”, mudah bukan? Maka mulailah untuk rutin berolahraga dari sekarang ya, dan jangan lupa untuk mencoba cara-cara di atas. Selamat mencoba

cream pemutih wajah , dr rochelle skin expert
cream pemutih wajah , kezia skin expert
cream pemutih wajah , dr rochelle skin expert
cream pemutih wajah , dr rochelle skin expert

4 Hal Sepele yang Bisa Sebabkan Anda Terkena Diabetes

4 Hal Sepele yang Bisa Sebabkan Anda Terkena Diabetes

Sewaktu saya masih SMA, teman saya cerita ke saya kalau ibunya punya kadar gula darah yang tinggi alias diabetes. Saya udah sering ngomongin ke dia supaya bisa kontrol makanan, minuman dan gaya hidup ibunya supaya kadar diabetesnya bisa normal kembali.
Namun sepertinya dia tidak terlalu mengindahkan saran saya itu, sampai saat itu ia datang ke saya dan menangis. Lalu saya tanya kenapa. Dia cerita bahwa sekarang kadar gula ibunya mencapai lebih dari 500, padahal kadar normal gula darah berada pada rate di bawah 110-130. Sontak saya terkejut. Hal itu membuat ibunya tidak bisa melakukan aktivitas apapun dan hanya bisa tidur di ranjang.
Lalu ternyata menyepelehkan hal tentang ini, bisa dengan cepat menaikkan kadar gula darah dalam tubuh kita:

1. Suka Minuman dan Makanan Manis
Ini hal paling awam yang diketahui orang bahwa diabetes identik dengan konsumsi makanan dan minuman yang manis. Kurangi atau kontrol konsumsi kalian tentang yang manis-manis ya. Atau bisa gunakan gula rendah kalori untuk pencegahan.

2. Makan Makanan Panas
Kalau mengkonsumsi makanan, kita memang lebih suka dalam kondisi yang panas karena lebih enak. Tapi tahu kah bahwa kadar glukosa dalam makanan hangat lebih tinggi.

3. Suka Konsumsi Soda
Minuman bersoda memang lebih enak karena ada sensasi tersendiri di dalam mulut saat mengkonsumsi soda. Karena itulah minuman bersoda sangat digemari. Tapi tahukah Anda menurut penelitian, soda mempunyai kadar glukosa lebih dari 10 kali lipat lebih manis dari gula biasa. Karena itu, kurangi konsumsi soda ya.

4. Makan Makanan yang Sulit Dicerna
Makanan yang alot atau kenyal menbuat kita mengunyahnya lebih keras. Padahal taukah kamu, semakin banyak mengunyah, enzim amilase semakin bekerja apalagi makanan yang kita konsumsi mengandung pati.

Well, demikian sedikit penjelasan mengenai diabetes. Semoga penjelasan di atas membuat kalian lebih hati-hati dalam mengkonsumsi makanan/minuman dan menjaga pola makan juga. Kamu bisa membantu mengingatkan hal ini kepada teman, sahabat, keluarga dan orang terdekat lainnya supaya berhati-hati dan mempunyai pola makan dan hidup yang sehat. Hidup sehat salah satu kunci jauh penyakit. Semoga bermanfaat ya guys.

cream pemutih wajah , dr rochelle skin expert
cream pemutih wajah , kezia skin expert
cream pemutih wajah , dr rochelle skin expert
cream pemutih wajah , dr rochelle skin expert

5 Manfaat dan Pentingnya Sarapan Pagi

5 Manfaat dan Pentingnya Sarapan Pagi

Sarapan pagi adalah makan pertama yang dikonsumsi setelah bangun dari tidur malam, paling sering dilakukan di pagi hari sebelum melakukan aktivitas sehari-hari agar mendapatkan manfaat yang optimal.
Sereal, sosis, roti, buah segar, sayuran dan telur adalah beberapa contoh dari makanan untuk sarapan pagi yang bermanfaat.
Sarapan pagi itu sangat penting, biar kamu nggak kelaparan dan bisa beraktivitas dengan penuh tenaga.
Tidak hanya untuk mencegah lapar, sarapan pagi ini juga mempunyai beberapa manfaat untuk tubuh.
Mau tau apa saja manfaat dari sarapan pagi? Langsung saja simak penjelasannya berikut ini:

- Sarapan pagi hidup lebih sehat
Sarapan pagi dapat meningkatkan kesehatan dari kekuatan otak, kekebalan tubuh, lingkar pinggang lebih ramping dan juga jantung menjadi lebih sehat.
Sarapan pagi merupakan komponen penting dari gaya hidup sehat.

- Sarapan pagi membantu menurunkan berat badan
Jika ingin menurunkan berat badan beberapa kilogram, melewatkan manfaat sarapan pagi adalah salah satu hal buruk yang dilakukan karena orang yang melewatkan sarapan pagi cenderung mengkonsumsi makanan dengan porsi lebih banyak dan makanan berlemak dari sisa hari.

- Sarapan pagi meningkatkan energi
Pada saat bangun dari tidur gula darah kita berada pada titik terendah, sarapan pagi dapat membuat gula darah meningkat lebih lambat sepanjang hari.
Perlu kamu ketahui, gula darah ini sangat penting untuk energi tubuh kita.

- Sarapan pagi membuat pikiran fokus
Penelitian telah menunjukkan dampak positif dari sarapan pagi yang sehat dan seimbang, yaitu kemampuan fungsi otak untuk konsentrasi dan memori jangka pendek.
Namun tetap, kamu harus memilih menu sarapan yang memang benar-benar bergizi dan menyehatkan.

 - Sarapan pagi memelihara kesehatan jantung
Orang yang sarapan di pagi hari memiliki kadar kolesterol yang lebih rendah, garis pinggang yang lebih kecil dan cenderung memilih gaya hidup sehat dibandingkan orang yang tidak sarapan di pagi hari.
Meskipun penelitian belum meyakinkan hubungan manfaat sarapan pagi dengan hati sehat, sangat mungkin komponen dari diet jantung sehat.

Gimana, sudah tahu kan manfaat sarapan pagi itu apa aja? Jadi, kamu jangan sampai lupa sarapan ya sebelum beraktivitas. Semoga bermanfaat!

cream pemutih wajah , dr rochelle skin expert
cream pemutih wajah , kezia skin expert
cream pemutih wajah , dr rochelle skin expert
cream pemutih wajah , dr rochelle skin expert

Jus Buah dan Sayur Serta Manfaatnya

Jus Buah dan Sayur Serta Manfaatnya

Suka makan buah dan sayur? Beberapa di antara kita pasti tidak menyukai semua jenis sayuran dan semua jenis buah. Hanya buah dan sayur jenis tertentu saja yang kita mau konsumsi. Padahal konsumsi dua jenis makanan ini sangatlah penting untuk kesehatan tubuh kita.
Sebenarnya, kandungan yang terdapat di dalam buah dan sayur membantu tubuh dalam melakukan aktivitas metabolisme tubuh. Namun bagaimana jika kita tidak menyukai makan buah dan sayur? Mungkin salah satu solusinya kalian dapat mengkonsumsinya dengan cara dan bentuk yang lain yaitu seperti dibuat menjadi jus. Sudah banyak sekali orang yang menikmati manfaat dari buah dan sayur dengan mengkonsumsinya dalam bentuk jus. Ada jus buah dan ada jus sayur. Tapi ada juga yang memilih untuk mencampurkannya sehingga dapat dikonsumsi secara langsung.
Tapi ada teman saya yang bilang kalau minum jus, maka manfaat dari mengkonsumsi buah dan sayur itu akan berkurang atau bahkan hilang? Kandungan nutrisi dalam buah dan sayur bisa saja hilang jika kalian salah cara dalam mengkonsumsinya. Buah dan sayur yang dikonsumsi jika dijadikan jus, maka ampas yang mengendap haruslah tetap diminum. Kenapa? Karena di dalam ampasnya tersebut terdapat begitu banyak kandungan nutrisi.
Mengkonsumsi buah dan sayur dalam bentuk jus memanglah praktis dan lezat. Kalian juga bisa menambahkan campuran lain dalam membuat jus seperti ditambah susu, gula, dan es. Tidak hanya praktis dan lezat saja. Mengkonsumsi huah dan sayur dalam bentuk jus juga memberi manfaat yang lebih bagi tubuh kita jika dikonsumsi secara benar.
Salah satu manfaat lainnya dari mengkonsumsi jus adalah, kemudahan tubuh dalam melakukan metabolisme. Kenapa? Pada saat kita mengkonsumsi buah dan sayur dalam bentuk utuh, maka kita harus mengunyahnya untuk menghaluskan buah dan sayur tersebut. Lalu organ pencernaan kita selanjutnya juga melakukan aktivitas yang membantu pencernaan kita. Jika kita mengkonsumsi dalam bentuk jus, maka akan meringankan pekerjaan organ pencernaan.
Selain itu, gizi yang terdapat dalam buah dan sayur juga lebih mudah diserap oleh tubuh kita. Kandungan nutrisi yang terdapat di dalam buah dan sayur yang sudah diubah bentuk menjadi jus, akan membantu tubuh dalam melakukan proses hidrasi untuk indra peraba kita atau kulit. Dimana fungsi atau manfaat hidrasi kulit sendiri membuat kulit terasa lebih lembap dan tidak kering. Dengan demikian apa manfaat jangka panjangnya? Tentunya membuat kulit menjadi lebih sehat, kencang dan awet muda.
Tentu semuanya harus dilakukan dengan cara yang benar ya. Selamat hidup sehat. Semoga bermanfaat.

cream pemutih wajah , dr rochelle skin expert
cream pemutih wajah , kezia skin expert
cream pemutih wajah , dr rochelle skin expert
cream pemutih wajah , dr rochelle skin expert

Jus Daun Pepaya, Obat DBD Alternatif

Jus Daun Pepaya, Obat DBD Alternatif

Jus Daun Pepaya, Obat DBD Alternatif

Penyakit Demam Berdarah atau biasa dikenal dengan istilah DBD, masih jadi momok bagi Indonesia. Banyak kisah tentang DBD yang menelan korban jiwa. Bahkan, banyak pula daerah yang memberlakukan darurat DBD, karena banyaknya warga di daerah tersebut yang terkena dan meninggal oleh DBD.
Penyakit DBD sendiri biang keladinya adalah nyamuk yang bernama aedes aegypti. Suatu waktu saya mendapat broadcast messenger dari seorang teman saya, Mas Hamdhani. Via layanan blackberry messenger, Mas Hamdhani membagikan sebuah informasi yang menurut saya sangat bermanfaat untuk diketahui siapa saja. Karena ini saya anggap bermanfaat.
Harapan saya, apa yang saya tulis dari informasi kiriman Mas Hamdhani bisa bermanfaat bagi kita semua. Informasi yang dikirim Mas Hamdhani melalui layanan broadcast messengernya adalah tentang jus daun pepaya yang katanya bisa jadi obat alternatif menyembuhkan DBD.
Menurut Mas Hamdhani dalam broadcast messengernya, kasiat jus daun pepaya didapatkannya berdasarkan pengalaman dari seorang anak laki-laki yang telah sembuh dari penyakit DBD. Padahal sebelumnya si anak tersebut tulis Mas Hamdhani, mengalami masa kritis di ICU ketika trombositnya mencapai angka 15 dan menghabiskan 15 liter tranfusi darah.
Mas Hamdhani melanjutkan kisahnya. Kata dia, ayah dari anak tersebut tiba-tiba dapat rekomendasi atau saran dari temannya yang menyarankan untuk mencoba jus daun pepaya mentah sebagai obat alternatif menyembuhkan anaknya yang diserang DBD. Dan ternyata, setelah minum jus daun pepaya mentah tersebut, trombosit anaknya yang semula 45 dengan 25 liter tranfusi darah naik dengan cepat menjadi 135. Hal ini membuat dokter dan perawat terkejut. Bahkan keesokan harinya, si anak itu sudah tidak diberikan tranfusi lagi.
Dalam broadcast messengernya, tak lupa Mas Hamdhani menuliskan cara membuat jus daun pepaya mentah tersebut. Pertama, kata Mas Hamdhani, hal yang perlu dilakukan untuk membuat jus daun pepaya adalah menyediakan bahannya yaitu daun pepaya mentah. Sediakan 2 helai daun pepaya, lalu dibersihkan, kemudian ditumbuk dan diperas dengan saringan kain. Kedua, setelah ditumbuk dan diperas, maka akan didapatkan 1 sendok makan per helai daun.
Nah cara konsumsinya, takarannya 2 sendok makan 1 kali sehari. Mas Hamdhani juga mewanti-wanti agar daun pepaya yang hendak di jus jangan dimasak, direbus atau dicuci dengan air panas karena khasiatnya akan hilang. Mas Hamdhani juga mengingatkan, hanya daunnya saja, bukan batangnya atau getahnya. Rasa jus daun pepaya kata dia, memang pahit sekali, tetapi tetap harus diminum.
Tak lupa di broadcast messengernya, Mas Hamdhani menuturkan pengalaman lain tentang khasiat jus daun pepaya mentah. Diceritakan Mas Hamdhani, seseorang dengan kondisi yang sangat parah. Orang ini keadaannya sangat kritis, di mana paru-parunya telah mulai diisi air karena angka trombositnya yang sangat rendah. Sampai-sampai dia kesulitan untuk bernafas.
Saat itu kata Mas Hamdhani, dokter hanya bisa berkata bahwa kekebalan tubuhnya yang akan bisa membuat dia bertahan. Untungnya, ibu mertua dari pasien tersebut mendengar tentang jus daun pepaya mentah tersebut. Setelah diberikan kepada pasien, keesokan hari, trombositnya mulai naik dan demamnya mulai hilang. Jus itu terus diberikan dan 3 hari berikutnya dia dinyatakan sembuh.
Di akhir pesannya, Mas Hamdhani meminta tolong agar informasi tentang jus daun pepaya di sebarkan, karena belakangan ini banyak sekali kasus penyakit demam berdarah. Kata Mas Hamdhani, dengan membroadcast informasi jus daun pepaya, banyak nyawa dapat diselamatkan.

cream pemutih wajah, dr rochelle skin expert
cream pemutih wajah, kezia skin expert
cream pemutih wajah, dr rochelle skin expert
cream pemutih wajah, dr rochelle skin expert

Cara Mengatasi “Ketindihan” Saat Tidur

Cara Mengatasi “Ketindihan” Saat Tidur

Kamu pernah merasa seperti ada sesuatu yang menindih tubuhmu saat sedang tidur sehingga kamu tidak bisa bangun dan tidak bisa berbuat apa-apa? Inilah yang sering kita sebut “ketindihan saat tidur”. Banyak orang yang memang mengalaminya.
Ketindihan atau sering juga disebut “rep-repan” ini biasanya dikait-kaitkan dengan hal-hal mistis, seperti adanya makhluk halus yang menindih tubuh. Pasalnya, banyak di antara mereka yang pernah mengalami ketindihan mengaku melihat sesosok hantu.
Meskipun demikian, para ahli sains mempunyai penjelasan yang berbeda. Menurut mereka, ketindihan itu terjadi bukan karena tubuh ditindih oleh makhluk halus, tapi karena kita terbangun di saat tidak tepat. Yakni, saat otot-otot tubuh belum sepenuhnya sadar, tapi mata kita sudah terbuka sepenuhnya. Akibatnya tubuh tidak bisa digerakkan.
Terserah kamu mau percaya dengan penjelasan yang mana. Nah, buat kamu yang sering mengalami ketindihan saat tidur, berikut ada beberapa cara untuk mengatasinya:

1. Kontrol rasa takut
Merasa takut saat mengalami ketindihan hanya akan membuat kamu jadi panik. Alhasil, tubuh akan jadi semakin sulit untuk digerakan. Hal ini juga bisa memicu halusinasi seperti melihat hantu. Untuk itu, cobalah untuk mengontrol rasa takut dan tetap rileks.

2. Sugesti diri
Jangan berpikir macam-macam saat mengalami ketindihan. Sugestikan diri kamu dengan mengatakan dalam hati bahwa kamu akan baik-baik saja. Yakin lah bahwa ketindihan itu hanya gangguan tidur dan bukan karena hantu. Dengan demikian, kamu tidak akan takut lagi dan akhirnya bisa bangun.

3. Atur penapasan
Cobalah untuk mengatur penapasan saat kamu mengalami ketindihan. Dengan mengatur penapasan kamu bisa mengatasi rasa sakit di dada yang seperti ditindih. Tarik napas perlahan dan hembuskan dengan bebas. Teknik ini juga bisa membuat tubuh rileks dan akhirnya terbebas dari ketindihan.

4. Bayangkan sosok yang kamu kagumi
Saat mengalami ketindihan, cobalah kamu bayangkan sosok seseorang yang kamu kagumi agar lebih tenang. Cara ini akan membantu pikiran kamu tetap tenang dan akhirnya tubuh bisa kembali rileks dan bisa digerakan.

5. Minta bantuan
Kalau cara-cara di atas tidak berhasil, kamu bisa minta bantuan sama orang yang tidur bareng kamu. Bagaimana caranya? Memang saat mengalami ketindihan kita tidak bisa berbuat apa-apa termasuk bicara. Tapi, kamu bisa memberi tanda supaya teman kamu tahu kamu butuh bantuan. Coba juga untuk mengucapkan kata “tolong” meskipun sulit.

Buat kamu yang belum pernah mengalami ketindihan, cobalah untuk melakukan kebiasaan untuk mencegah ketindihan. Seperti selalu berdoa sebelum tidur, hindari stres, dan hindari pemikiran-pemikiran buruk, serta jangan menonton film horor sebelum tidur.

***APABILA KAMU BERMINAT ORDER CREAM DR ROCHELLE YANG ORIGINAL, KAMU BISA LANGSUNG HUBUNGI CONTACT
AGENT DI BAWAH INI!
***info produk kecantikan wajah DR Rochelle Skin Expert 01 Cream Pemutih Wajah Dermatology (BEBAS MERKURI 100%) SUDAH BPOM DAN AMAN UNTUK SEMUA JENIS KULIT:
Agent Poppy - 081381421175
Pin BBM 32f3d851 / 3249b169
-website : http://drrochelleskinexpert01.com/
-link youtube :
https://www.youtube.com/watch?v=gsF8JHwHRrQ
https://www.youtube.com/watch?v=XHx6LROJrFg
https://www.youtube.com/watch?v=2Sw4ODjOghw
-facebook : https://www.facebook.com/Drrochelleskinexpert01

Cara Alami Menguatkan Rambut

Cara Alami Menguatkan Rambut

Rambut rontok bisa disebabkan rambut yang tidak kuat sehingga mudah pula patah.
Rambut rapuh bisa diakibatkan oleh faktor lingkungan seperti sinar matahari, terlalu banyak berada di ruangan ber-AC, dan penataan rambut dengan menggunakan alat pemanas atau coloring.
Bila rambut terus-terusan patah dan rontok, ini bisa berujung pada kebotakan.
Penting untuk menguatkan rambut sehingga tidak ada lagi rambut rapuh dan rusak. Berikut cara yang bisa Anda ikuti untuk dapatkan rambut yang kuat.

1. Melembabkan Rambut
Rambut yang rapuh terlihat kusam karena tidak lembab serta kering. Rambut yang sangat kering cenderung menjadikan rambut rusak, maka sangat penting menjaga kelembaban rambut. Gunakan masker rambut yang melembabkan setiap seminggu sekali atau dua kali untuk merawat rambut.
Masker rambut yang bisa dibuat sendiri di rumah antara lain alpukat, jus wortel, dan lidah buaya. Minyak alami dan protein yang terkandung dalam buah alpukat sangat efektif menjaga kesehatan rambut serta kulit kepala. Cukup usapkan alpukat yang sudah dihaluskan ke seluruh permukaan rambut, diamkan 20 menit, lalu bilas dengan air hangat.
Beta carotene pada jus wortel mampu menguatkan rambut dan mencegah rambut rontok. Sementara lidah buaya telah lama digunakan sebagai bahan alami perawatan rambut bahkan pada jaman kuno Mesir. Lidah buaya mengandung enzim yang mempercepat pertumbuhan rambut. Kandungan alkali yang dapat menyeimbangkan tingkat pH pada kulit kepala dapat membantu rambut tumbuh lebih capet dan menjaga kelembaban kulit kepala.

2. Tidak Menggunakan Banyak Alat Pemanas
Ketika menata rambut, alat yang biasa digunakan adalah pengering rambut, alat catok, serta alat pengeriting. Namun terlalu sering menggunakan alat-alat tersebut akan mengakibatkan kerusakan rambut. Jika Anda ingin menata rambut dengan menggunakan alat pemanas, pastikan Anda membatasi jumlah panas dengan mengatur panas pada tingkat rendah dan tidak menggunakannya lebih dari 5 menit. Pemakaian alat pemanas yang terlalu sering tidak hanya merusak rambut tapi juga membuat kulit kepala kering serta pecah-pecah. Maka ada baiknya menghindari alat pemanas rambut dan menata rambut dengan cara yang alami saja.

3. Minyak Kelapa
Jika Anda mencari perawatan rambut yang mudah dan murah, minyak kelapa adalah jawabannya. Sudah dipercaya selama ribuan tahun dalam dunia kecantikan, minyak kelapa berfungsi menguatkan rambut sekaligus membuatnya berkilau dan mudah diatur. Pelumas alami pada minyak kelapa dapat merawat rambut dari akar hingga ujung rambut. Asam lemak pada minyak kelapa mengikat protein rambut dan melindungi akar serta helai rambut dari kerusakan. Maka minyak kelapa adalah teman terbaik bagi wanita yang bermasalah dengan rambut rusak, kusut, dan sensitif.
Usapkan minyak kelapa pada rambut dan biarkan selama 10-15 menit dengan ditutup shower cap. Dengan begitu, minyak akan meresap ke dalam serat rambut dan melembabkan kulit kepala juga.

4. Diet
Untuk menyeimbangkan kesehatan rambut, Anda pun memerlukan tambahan asupan protein, vitamin, dan mineral agar rambut semakin kuat dan sehat. Makanan yang dapat membuat rambut kuat antara lain makanan yang mengandung zat besi, zinc, biotin, selenium, vitamin B12, vitamin A, kalsium, dan karbohidrat. Pilihan makanan yang dapat Anda konsumsi antara lain buncis, kacang tanah, biji bunga matahari, almond, ikan tuna, dan lain sebagainya. Nutrisi dari makanan yang Anda makan tersebut secara langsung akan memperkuat rambut Anda dari dalam.

***APABILA KAMU BERMINAT ORDER CREAM DR ROCHELLE YANG ORIGINAL, KAMU BISA LANGSUNG HUBUNGI CONTACT 

AGENT DI BAWAH INI!

***info produk kecantikan wajah DR Rochelle Skin Expert 01 Cream Pemutih Wajah Dermatology (BEBAS MERKURI 100%) SUDAH BPOM DAN AMAN UNTUK SEMUA JENIS KULIT:

Agent Poppy - 081381421175

Pin BBM 32f3d851 / 3249b169

-website : http://drrochelleskinexpert01.com/

-link youtube :

https://www.youtube.com/watch?v=gsF8JHwHRrQ

https://www.youtube.com/watch?v=XHx6LROJrFg

https://www.youtube.com/watch?v=2Sw4ODjOghw

-facebook : https://www.facebook.com/Drrochelleskinexpert01